Alimentos ricos en magnesio

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Soja: principal fuente de magnesio

Introduccion

El magnesio, presente en muchos alimentos, es un mineral de gran importancia para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Su acción es importante en el proceso de contracción muscular, mantenimiento de huesos y dientes, transporte de energía, reacciones enzimáticas entre otros.

Principales fuentes de magnesio (ejemplos de alimentos ricos en magnesio)

- aguacate

- plátano

Uva

- Okra

- cacahuetes

- repollo

- castaño

- sésamo

- girasol

- carne de pescado

- soja

- Castaña de cajón

- Cacao en polvo

- Piñón

- garbanzos

- Leche de vaca

- Salvado de maíz

- Salvado de germen de trigo

- avena

- Tofu

- Arroz integral

- pistacho

- avellana

- Semilla de calabaza

- lentejas

- Harina de trigo integral

- Papa con cáscara

- Almidón de patata

- higo seco

- Pasa

- Ostra

- camarones

- Melaza

- Harina de centeno

- Algas marinas

Video: Alimentos Ricos en Magnesio - Lo Que Debes Comer Para no Comprar Cloruro de Magnesio (Enero 2023).